Curso presencial · Turma 01 · 7 e 8 de novembro, Pouso Alegre — MG

Método Performance Para Todos

Construa a sessão de treino completa. Para qualquer pessoa.

Dois dias de metodologia prática para educadores físicos, fisioterapeutas e estudantes que querem parar de montar treino por intuição.

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Vagas limitadas · confirmação por ordem de pagamento

16h

2 dias presenciais do curso

70%

do curso é prática

fases da sessão

Quando

7 e 8 de novembro · 16 horas

Onde

JF Performance e Saúde — Rua Comendador José Garcia, 517, Centro, Pouso Alegre — MG

Por que este curso existe

A maioria dos treinos é montada no automático. Não por falta de estudo — por falta de sistema.

Você aprendeu exercícios soltos, e não uma estrutura para decidir o que fazer, em que ordem e por quê.

O que costuma acontecer

O aluno chega, você improvisa o aquecimento, pula a potência, vai direto para a força — e usa o mesmo treino para pessoas completamente diferentes. Funciona por um tempo, até parar de funcionar.

O que trava a evolução

Sem critério objetivo para progredir e regredir, a decisão vira intuição e calendário. O iniciante avança rápido demais e o avançado fica parado meses no mesmo lugar.

Este curso não entrega exercícios. Entrega o sistema que decide quais usar.

A promessa

Ao final, você sai sabendo construir uma sessão de treino completa, do primeiro ao último minuto — e sabendo adaptá-la para qualquer pessoa que entrar na sua sala.

Do atleta profissional ao idoso. Do iniciante a quem chegou com dor. A estrutura é a mesma para todo mundo — o que muda é o degrau em que cada um entra.

A estrutura

Seis fases. Uma sessão.

O curso segue exatamente a ordem de uma sessão bem construída. Cada bloco é uma fase — e no fim você encaixa todas.

Liberação

Rolo e bola: o que a evidência sustenta, o que não sustenta e quando não vale o tempo da sessão.

Mobilidade

Tornozelo, quadril, torácica e ombro — e como escolher o que fazer em vez de fazer tudo.

Ativação

Core, glúteo e escápula com objetivo definido, não por hábito.

Aquecimento

Preparar em função do que vem depois. Aquecer para força é diferente de aquecer para velocidade.

Potência

Arremessos e saltos: hierarquia, volume e critério de parada. Por que vem antes da força.

Força

Nove padrões de movimento, cada um com seu continuum de progressão e regressão.

Retire uma fase e a seguinte perde qualidade. Esse é o argumento do curso inteiro — e você vai sentir isso na prática, não só ouvir.

Programa

O que você vê nos dois dias

A teoria fica concentrada no começo. A partir daí é prática, com correção individual.

Dia 1

Fundamentos e preparação

Filosofia do método: de onde vem e o que foi adaptado
Continuum força, potência e velocidade
Mobilidade, flexibilidade e estabilidade
Progressão e regressão como princípio
Triagem: com quem eu estou lidando
A anatomia de uma sessão
Liberação miofascial — protocolo e prática
Mobilidade: tornozelo, quadril, torácica e ombro
Ativação e aquecimento — prática

Dia 2

Potência, força e aplicação

Por que a potência vem antes da força
Pliometria de baixa intensidade: para quem serve
Arremessos: os quatro padrões
Saltos: aterrissar antes de saltar
Volume, densidade e critério de parada
Os nove padrões de movimento
Continuums completos de progressão e regressão
Como montar o bloco de força da sessão
Integração: você monta a sessão completa

Com referência científica em tela. Todo o conteúdo técnico é apresentado com as fontes, e você recebe a bibliografia completa no material.

Público

Para quem é este curso

É para você se…

É educador físico ou fisioterapeuta atuando, e quer sistematizar o que já faz
É estudante e quer sair da faculdade sabendo montar uma sessão de verdade
Atende públicos diferentes no mesmo dia e sente falta de um método que sirva para todos
Trabalha com pessoas com dor ou pós-alta e quer critério para progredir com segurança
Já fez cursos de exercícios soltos e quer a estrutura que amarra tudo

Não é para você se…

Procura uma lista de exercícios prontos para copiar
Espera um curso teórico, para assistir sentado
Busca protocolo fechado, igual para todo aluno
Não pretende colocar em prática — o curso é feito para ser aplicado na segunda-feira

Quem conduz

Dois profissionais que fazem isso todos os dias

O método não veio só de livro. Veio do que sobrevive ao atendimento real — no clube, no centro de treinamento e na quadra.

Profissional de educação física

Jorge

Preparador físico do Pouso Alegre FC. Proprietário do centro de treinamento JF Performance e Saúde, onde atende atletas profissionais, atletas amadores e população em geral. Ex-palestrante do CFSC — Certified Functional Strength Coach, além de diversos cursos na área de performance.

Profissional de educação física

Kelvyn

Coordenador na JF Performance e Saúde e treinador na Elite Soccer. Certificado Athletic Lab, além de diversos cursos na área de performance.

Investimento

Quatro formas de participar

Condições especiais para estudantes e para profissionais que vêm estudar em grupo.

Profissional formado

R$ 699,90

Inscrição individual

Estudante

R$ 349,95

50% de desconto, mediante comprovante de matrícula

Em dupla

R$ 459,90

por pessoa · economia de R$ 240 cada

Em trio

R$ 399,90

por pessoa · economia de R$ 300 cada

Pagamento

Pix ou parcelamento em até 10x (com juros da maquininha). A vaga é confirmada com o pagamento, por ordem de inscrição.

Dupla e trio

Os nomes precisam ser informados na inscrição e o pagamento é feito junto. Não é necessário que todos sejam da mesma cidade ou da mesma área.

O que está incluso na sua inscrição

16 horas de formação presencial
70% do curso totalmente prático
Certificado de conclusão
Kit boas-vindas
Acesso ao grupo exclusivo dos participantes

Dúvidas frequentes

Antes de decidir

Preciso ser formado para participar?

Não. O curso é aberto a profissionais formados e a estudantes de educação física e fisioterapia. Estudantes pagam metade, mediante comprovante de matrícula.

Tenho pouca experiência prática. Vou acompanhar?

Sim. Começamos pelos fundamentos e todas as práticas têm versões regredidas. Você pratica exatamente no ponto em que está.

Quanto do curso é prática?

Cerca de 70%. A teoria fica concentrada na primeira parte do dia 1; o resto é execução, correção e montagem de sessão.

Preciso levar algum material?

Roupa de treino, tênis, toalha e garrafa. Todo o equipamento de prática é fornecido.

Vou receber certificado?

Sim, certificado de 16 horas entregue no encerramento do segundo dia.

Isso substitui uma pós-graduação?

Não. É uma formação prática e objetiva sobre construção de sessão. É complementar, não substituto.

Vai ter Nível 2?

Sim. Avaliação completa, velocidade e mudança de direção, periodização, retorno ao esporte e montagem de programa. Quem faz o Nível 1 tem prioridade e condição especial.