O que costuma acontecer
O aluno chega, você improvisa o aquecimento, pula a potência, vai direto para a força — e usa o mesmo treino para pessoas completamente diferentes. Funciona por um tempo, até parar de funcionar.
Método
Performance
Para todos
Curso presencial · Turma 01
7 e 8 de novembro · Pouso Alegre — MG
Construa a sessão de treino completa.
Para qualquer pessoa.
Dois dias de metodologia prática para educadores físicos, fisioterapeutas e estudantes que querem parar de montar treino por intuição.
Data
7 e 8 de Novembro
Local
JF Performance & Saúde
Rua Comendador José Garcia, 517 — Centro
Vagas limitadas · vaga confirmada com o pagamento, por ordem de inscrição
- 2 dias presenciais
- 16h
- do curso é prática
- 70%
- fases da sessão
- 6
Por que este curso existe
A maioria dos treinos é montada no automático.
Não por falta de estudo — por falta de sistema.
Você aprendeu exercícios soltos, e não uma estrutura para decidir o que fazer, em que ordem e por quê.
01Liberação
02Mobilidade
03Ativação
04Aquecimento
05Potência
06Força
O que trava a evolução
Sem critério objetivo para progredir e regredir, a decisão vira intuição e calendário. O iniciante avança rápido demais e o avançado fica parado meses no mesmo lugar.
Este curso não entrega exercícios. Entrega o sistema que decide quais usar.
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
A promessa
Ao final, você sai sabendo construir uma sessão de treino completa, do primeiro ao último minuto — e sabendo adaptá-la para qualquer pessoa que entrar na sua sala.
Do atleta profissional ao idoso. Do iniciante a quem chegou com dor. A estrutura é a mesma para todo mundo — o que muda é o degrau em que cada um entra.
A estrutura
Seis fases. Uma sessão.
O curso segue exatamente a ordem de uma sessão bem construída.
Cada bloco é uma fase — e no fim você encaixa todas.
Fase 01 — Liberação
Rolo e bola: o que a evidência sustenta, o que não sustenta e quando não vale o tempo da sessão.
Fase 02 — Mobilidade
Tornozelo, quadril, torácica e ombro — e como escolher o que fazer em vez de fazer tudo.
Fase 03 — Ativação
Core, glúteo e escápula com objetivo definido, não por hábito.
Fase 04 — Aquecimento
Preparar em função do que vem depois. Aquecer para força é diferente de aquecer para velocidade.
Fase 05 — Potência
Arremessos e saltos: hierarquia, volume e critério de parada. Por que vem antes da força.
Fase 06 — Força
Nove padrões de movimento, cada um com seu continuum de progressão e regressão.
Retire uma fase e a seguinte perde qualidade. Esse é o argumento do curso inteiro — e você vai sentir isso na prática, não só ouvir.
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
Programa
O que você vê nos dois dias
A teoria fica concentrada no começo. A partir daí é prática, com correção individual.
Dia 1
Fundamentos e preparação
- Filosofia do método: de onde vem e o que foi adaptado
- Continuum força, potência e velocidade
- Mobilidade, flexibilidade e estabilidade
- Progressão e regressão como princípio
- Triagem: com quem eu estou lidando
- A anatomia de uma sessão
- Liberação miofascial — protocolo e prática
- Mobilidade: tornozelo, quadril, torácica e ombro
- Ativação e aquecimento — prática
Dia 2
Potência, força e aplicação
- Por que a potência vem antes da força
- Pliometria de baixa intensidade: para quem serve
- Arremessos: os quatro padrões
- Saltos: aterrissar antes de saltar
- Volume, densidade e critério de parada
- Os nove padrões de movimento
- Continuums completos de progressão e regressão
- Como montar o bloco de força da sessão
- Integração: você monta a sessão completa
Com referência científica em tela. Todo o conteúdo técnico é apresentado com as fontes, e você recebe a bibliografia completa no material.
7 e 8 de novembro · JF Performance e Saúde · Rua Comendador José Garcia, 517 — Centro, Pouso Alegre — MG
Público
Para quem é este curso
É para você se…
- É educador físico ou fisioterapeuta atuando, e quer sistematizar o que já faz
- É estudante e quer sair da faculdade sabendo montar uma sessão de verdade
- Atende públicos diferentes no mesmo dia e sente falta de um método que sirva para todos
- Trabalha com pessoas com dor ou pós-alta e quer critério para progredir com segurança
- Já fez cursos de exercícios soltos e quer a estrutura que amarra tudo
Não é para você se…
- Procura uma lista de exercícios prontos para copiar
- Espera um curso teórico, para assistir sentado
- Busca protocolo fechado, igual para todo aluno
- Não pretende colocar em prática — o curso é feito para ser aplicado na segunda-feira
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
Quem conduz
Dois profissionais que fazem isso todos os dias
O método não veio só de livro. Veio do que sobrevive ao atendimento real — no clube, no centro de treinamento e na quadra.
Jorge
Profissional de educação física
Preparador físico do Pouso Alegre FC. Proprietário do centro de treinamento JF Performance e Saúde, onde atende atletas profissionais, atletas amadores e população em geral. Ex-palestrante do CFSC — Certified Functional Strength Coach, além de diversos cursos na área de performance.
Kelvyn
Profissional de educação física
Coordenador na JF Performance e Saúde e treinador na Elite Soccer. Certificado Athletic Lab, além de diversos cursos na área de performance.
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
Investimento
Quatro formas de participar
Condições especiais para estudantes e para profissionais que vêm estudar em grupo.
Profissional formado
R$ 699,90
Inscrição individual
Estudante
R$ 349,95
50% de desconto
Mediante comprovante de matrícula
Em dupla
R$ 459,90
por pessoa · economia de R$ 240 cada
Em trio
R$ 399,90
por pessoa · economia de R$ 300 cada
Condições
- Pix ou
- Parcelamento: em até 6x (com juros da maquininha)
- A vaga é confirmada com o pagamento, por ordem de inscrição.
Dupla e trio
Os nomes precisam ser informados na inscrição e o pagamento é feito junto. Não é necessário que todos sejam da mesma cidade ou da mesma área.
O que está incluso na sua inscrição
- 0116 horas de formação presencial
- 0270% do curso totalmente prático
- 03Certificado de conclusão
- 04Kit boas-vindas
- 05Acesso ao grupo exclusivo dos participantes
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
Dúvidas frequentes
Antes de decidir
- Preciso ser formado para participar?
- Não. O curso é aberto a profissionais formados e a estudantes de educação física e fisioterapia. Estudantes pagam metade, mediante comprovante de matrícula.
- Tenho pouca experiência prática. Vou acompanhar?
- Sim. Começamos pelos fundamentos e todas as práticas têm versões regredidas. Você pratica exatamente no ponto em que está.
- Quanto do curso é prática?
- Cerca de 70%. A teoria fica concentrada na primeira parte do dia 1; o resto é execução, correção e montagem de sessão.
- Preciso levar algum material?
- Roupa de treino, tênis, toalha e garrafa. Todo o equipamento de prática é fornecido.
- Vou receber certificado?
- Sim, certificado de 16 horas entregue no encerramento do segundo dia.
- Isso substitui uma pós-graduação?
- Não. É uma formação prática e objetiva sobre construção de sessão. É complementar, não substituto.
- Vai ter Nível 2?
- Sim. Avaliação completa, velocidade e mudança de direção, periodização, retorno ao esporte e montagem de programa. Quem faz o Nível 1 tem prioridade e condição especial.
Método Performance Para TodosNível 1 — Fundamentos
Método
Performance
Para todos
Próximo passo
Garanta sua vaga
pelo WhatsApp.
Tire suas dúvidas e confirme a inscrição. Se for vir em dupla ou trio, mande os nomes na mesma mensagem.
Quando
7 e 8 de Novembro
Dois dias · 16 horas
Onde
JF Performance e Saúde
Rua Comendador José Garcia, 517
Centro — Pouso Alegre, MG
Vagas limitadas.
Jorge e Kelvyn · Pouso Alegre — MG